MONTAÑISMO

 

 


MONTAÑISMO

RECOMENDACIONES GENERALES

 

 

 

Marco Antonio Miranda Morales

22/09/2014

 


 

Tabla de contenido

Tabla de contenido. 1

Introducción. 2

Prefacio. 2

Capítulo 1 Técnicas de exploración. 2

Scouting. 2

Estrategias de exploración. 2

Marcación en mapa. 2

Principios básicos de supervivencia. 3

Resistencia a la naturaleza. 3

Atención Médica e improvisación de material medico. 3

Capítulo 2 Escalada en Roca. 3

Conociendo el equipo (material). 3

Nudos de Rescate y Auto Rescate. 3

Armado de anclajes. 3

Técnicas de escalada en Roca. 4

Equilibrio de esfuerzo corporal 4

Movimientos corporales para buscar agarres en roca y muro. 4

Capítulo 3 Escalada en Hielo. 4

Equipo para hielo (material personal y colectivo). 4

Inspección de equipo. 4

Armado del Equipo en la mochila (sistema “presto”). 4

Técnica de ascenso en hielo (“piolet pico y pala”). 4

Determinación de Hielo Seguro. 4

Aplicación de esfuerzo corporal para penetrar Hielo. 5

Capítulo 4 Cordada durante Ascensos y Descensos en ruta de Montaña. 5

Determinación de integrantes de cordada y organización. 5

Distancia de cordada. 5

Técnicas de auto detención y detención en equipo. 5

Determinación de puntos de descanso y alimentación. 5

Armado de campamento base y en ruta. 5

Aclimatación y alimentación necesaria según situación. 5

Glosario. 6

Referencias. 6

Bibliografía. 6

 

Introducción

Cuando pensamos que el cuerpo ya está muy bien explorado, experimentado, dominado, terrenos agrestes como las montañas nos ponen un reto muy interesante, no imposible, al contrario, pero interesante donde la fisiología tiene comportamientos muy diferentes por causa de algunos elementos, por ejemplo: altitud, presión atmosférica, temperatura, oxigenación.

Prefacio

Agradezco a la universidad Icel por el aporte de las herramientas de conocimiento necesarias para realizar esta práctica en laboratorio.

Capítulo 1 Técnicas de exploración

Scouting

El scouting es la base de toda exploración en cualquier terreno de cualquier nación, es el momento en donde decidimos si es seguro el lugar, reconocemos y empezamos la exploración.

Estrategias de exploración

Tendremos muchas estrategias de exploración pero, modo 5 a 1 es óptimo para hacer un barrido completo de la zona en forma horizontal, es decir, por ejemplo: de norte a sur, este a oeste, sin embardo las rutas no son solo rectas, hay cambios de dirección y cambios de altitud, por lo que la idea es mantener una línea el mayor tiempo posible para tener un registro lo más completo posible

Marcación en mapa

Una vez que el registro físico en la zona se realizó, el GPS ya tiene un reporte de las coordenadas exactas por donde estuvimos, y en la computadora empezamos a marcar rutas ahora ya no de forma recta lo más posible, sino que ya tenemos: ruta, altitud, cambios de altitud, latitud, elevación ganada, elevación perdida, presión atmosférica, metros sobre nivel del mar msnm, y el tiempo aproximado de trazo

Principios básicos de supervivencia

Aquí lo que se busca es que si en la exploración, algo salió mal, tengamos el suficiente conocimiento para tomar decisiones pero, también saber que estamos el probabilidades %50 - %50 de volver a casa o no.

Resistencia a la naturaleza

No hay que mencionar mucho, solo saber que esta resistencia se da con la experiencia de realizar este deporte extremo, pero la mejor ayuda a tu cuerpo es rutina de GYM, mínimo 5 días a la semana, las actividades a realizar son: Peso libre, Peso integrado y Cardio

Atención Médica e improvisación de material medico

Tenemos que portar siempre un botiquín personal de atención medica pre hospitalaria pero también saber que no siempre puede ser suficiente lo que portamos en él, por ejemplo tenemos que improvisar en caso de tener problemas con alguna extremidad una férula, ya sea con bastones de marcha, piolet, ramas que tengamos en el camino, madera, o la misma mochila.
Así mismo para extremidades superiores, las podemos amarrar con ramas más delgadas, plantas resistentes pero teniendo cuidado de no ser dañinas a la hora de manipularlas, entre más técnicas que iremos conociendo con el paso de este entrenamiento

Capítulo 2 Escalada en Roca

Conociendo el equipo (material)

En este capítulo aprenderemos la toma de decisión del material que vamos a utilizar y considerar material de reserva así como los nudos necesarios a realizar

Nudos de Rescate y Auto Rescate

La recomendación por la Unión Internacional de Asociación de Alpinistas UIAA recomienda el uso de los siguientes nudos:
figura 8
Figura 8 de doble gaza
ballestrinque
dinámico
alondra
mariposa
pescador
prusik

Armado de anclajes

Los anclajes son puntos estratégicos en donde vamos a colocar la posición de los primeros nudos y accesorios para iniciar las operaciones (anclaje) estor pueden ser naturales o artificiales por ejemplo naturales: arboles, figuras fiables de roca, anclajes artificiales: placas, “mayones” reunión en roca (anclaje a base cinta plana)

Técnicas de escalada en Roca

En este capítulo tendremos que obtener técnica y conocimiento teórico acerca de los protocolos de escala mejor adoptados por instituciones dedicadas al montañismo y escalada

Equilibrio de esfuerzo corporal

La forma de equilibrio más óptima es de tres puntos,  esto se refiere a tener una extremidad en movimiento en busca de apoyo “agarre” mientras las otras 3 están ya apoyadas en un agarre seguro

Movimientos corporales para buscar agarres en roca y muro

Aquí se busca que el escalador aprenda a posicionar el cuerpo lo más paralelo posible a la roca para así no “colgar tanto su peso sobre los brazos, así mismo el movimiento principalmente de cadera, tenemos que checar que no se sobrecargue demasiado para evitar lesiones durante la escalada.

Capítulo 3 Escalada en Hielo

Equipo para hielo (material personal y colectivo)

Aquí aprenderemos a decidir acerca del equipo para hielo a utilizar

Inspección de equipo

Deberá checar desde cuerdas, hasta dispositivos que quedaran fijos en la ruta temporal o definitivamente, así como hacer el reporte y la tarjeta de información de equipo usado

Armado del Equipo en la mochila (sistema “presto”)

De acuerdo al plan de ascenso, tenemos que meter el equipo en la mochila de tal forma que quede hasta arriba el orden en el que se deberá de usar, el sistema “presto” significa tener el equipo en calidad de listo para usarse, abierto, verificado y de tal forma que las cuerdas al lanzarlas al vacío no se enreden entre si

Técnica de ascenso en hielo (“piolet pico y pala”)

El objetivo de esta sección es tener la teoría sobre la seguridad de hacer las maniobras de ascenso con Piolet Pico y Pala

Determinación de Hielo Seguro

El hielo tiene muchas resistencias, por resumir tenemos 3 diferencias, hielo blanco, azul y negro. El hielo blanco es fácil de romper o atravesar con el piolet pero así mismo no nos garantiza una buena resistencia, el hielo azul es más resistente y se recomienda para escalar, es difícil romper, pero es lo más seguro. El hielo negro es muy rígido, de hecho no podemos atravesarlo con facilidad, por lo mismo es de alto riesgo tratar de escalar por este

Aplicación de esfuerzo corporal para penetrar Hielo

La fuerza debe de ser con el puro vuelo que tome el brazo al inclinarlo hacia atrás por arriba del hombro y dirigirlo con fuerza controlada, no agresiva hacia la zona del hielo a utilizar, ya sea con piolet pico o pala y hasta con crampones que son los que usamos en las botas.

Capítulo 4 Cordada durante Ascensos y Descensos en ruta de Montaña

Determinación de integrantes de cordada y organización

Aquí no es más que nada una junta previa a la expedición, en donde se organiza cuantas personas van a participar y organizar el material y planear el ascenso

Distancia de cordada

La distancia debe ser mínimo a 3 metros entre cada persona y no más de 6 metros, de preferencia en las puntas de toda la cordada se recomienda que sean personas con más experiencia, “guía y retaguardia

Técnicas de auto detención y detención en equipo

En caso de que algo suceda, accidente o algún despiste de un integrante de equipo, si durante el ascenso o descenso alguien puede caer y deslizarse sobre el hielo a altas velocidades, provocando lesiones importantes hasta la muerte. Por eso es importante conocer y entrenar las técnicas de auto detención usando crampones y piolet

Determinación de puntos de descanso y alimentación

Aquí se habla del plan para descansar así como alimentarse de acuerdo a posibilidades, tanto de las personas como del ambiente.

Armado de campamento base y en ruta

Los campamentos en todo momento tienen que tener comunicación  vía radio, equipo médico, alimentos de reserva y agua sobre todo, asi como estufeta de gas butano para calentar alimentos o descongelar ampolletas de medicamento.

Aclimatación y alimentación necesaria según situación

La aclimatación es importante  para tener una buena oxigenación celular, es decir, una oximetría de pulso arriba de 90% en zonas de montaña, la alimentación es un punto clave porque a esas alturas el metabolismo se acelera, por lo mismo tenemos que ingerir buena cantidad de glucosa, proteínas, hidratos de carbono y vitaminas en los alimentos.

Índice de términos


A

agarre                                                                             4

alondra                                                                            3

altitud                                                                             2

anclajes                                                                       1, 3

auto detención                                                            1, 5

Auto Rescate                                                              1, 3

B

ballestrinque                                                                   3

C

Cordada                                                                       1, 5

D

dinámico                                                                         3

E

Equilibrio                                                                     1, 4

Escalada                                                                  1, 3, 4

exploración                                                             1, 2, 3

F

férula                                                                              3

figura 8                                                                           3

G

GPS                                                                                 2

guía                                                                                 5

GYM                                                                                3

H

Hielo                                                                       1, 4, 5

I

improvisación                                                             1, 3

improvisar                                                                       3

Inspección                                                                   1, 4

M

mapa                                                                           1, 2

mariposa                                                                         3

msnm                                                                              2

P

pescador                                                                         3

piolet                                                                   1, 3, 4, 5

prusik                                                                              3

R

retaguardia                                                                     5

S

Scouting                                                                      1, 2

supervivencia                                                          1, 3, 7

U

UIAA                                                                                3


 

Glosario

Referencias

Marco Antonio Miranda Morales

Bibliografía

Manual de supervivencia alpina